Các mẹ cần từ bỏ ngay những sai lầm về chế độ dinh dưỡng này

Bí quyết nuôi dậy con - Các mẹ có biết rằng, những thói quen thường ngày trong việc chế biến đồ ăn đôi khi sẽ làm mất đi lượng lớn dinh dưỡng có sẵn trong thực phẩm đó khiến cho sức khỏe của trẻ bị ảnh hưởng không nhỏ. Vậy các mẹ cần phải loại bỏ những sai lầm nào? Hãy cùng tìm hiểu cụ thể hơn nhé.

>> Công dụng của bắp cải ít người biết đến

Với trẻ dưới 1 tuổi, thường xuyên cho mắm, muối vào thực đơn

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng, với trẻ dưới 1 tuổi thì tuyệt đối không nên cho mắm muối vào thực đơn của trẻ bởi chức năng thận lúc này còn khá non yếu, chỉ có thể đào thải một gam muối mỗi ngày ra khỏi cơ thể mà thôi. Kể cả các mẹ khi nấu bột cùng với thịt, cá, tôm thì cũng không cần phải cho thêm muối và đường cũng vậy bởi hấp thụ nhiều đưỡng có thể dẫn tới tình trạng béo phì.

 Cần phải ăn nhiều cháo móng giò thì mới có nhiều sữa

Sau khi sinh xong, tâm lý của các bà thường ép các mẹ ăn thật nhiều móng giò, cháo, cơm có tinh bột để nhiều sữa cho con. Nhưng thực chất, các khuyên gia đã chỉ ra rằng, lượng sữa được tiết ra nhiều hay ít không phụ thuộc hoàn toàn vào việc ăn nhiều mà quan trọng là các mẹ cần phải cho con bú đúng cách, bú thường xuyên hơn, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái hơn.

Các mẹ cần phải hiểu rõ rằng, cơ chế tiết sữa phụ thuộc nhiều vào yếu tố thần kinh. Khi con bú sẽ kích thích các đầu dây thần kinh ở núm vú bài tiết ra sữa nhiều hơn. Chính vì thế, nếu như không cho con bú hoặc mẹ sử dụng những phương pháp hút sữa thì cho dù có ăn nhiều thế nào cũng không thể có đủ sữa.

Với những mẹ có cân nặng khá cao thì không nên ăn quá nhiều nhất là thức ăn có nhiều tinh bột. Nên sử dụng những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác mà không lo béo như sữa không đường, rau xanh, hoa quả. Bổ sung nhiều nước hoặc các loại thức ăn có nhiều nước như sữa, cháo, súp...

 Sự thật về dứa và dưa hấu mẹ cần biết

Nhiều mẹ lầm tưởng rằng dứa mát còn dưa hấu thì khá nóng. Vì thế mà trong giai đoạn mang bầu, các mẹ ăn nhiều dứa thì sẽ không tốt. Tuy nhiên, các mẹ có biết rằng, tất cả các loại hoa quả đều rất tốt cho sức khỏe và không hề gây nóng như vẫn tưởng. Nếu như ăn quá nhiều dứa thì mới dẫn đến nóng và nhiệt miệng. Còn riêng dưa hấu thì rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều nước, đầy đủ các vitamin và khoáng chất, cũng không hề bị tăng cân như những loại hoa quả ngọt khác.

Cho bé uống sữa mà không ăn kèm những đồ ăn khác vào buổi sáng

Buổi sáng, nhiều bé vì ngại ăn nên có thói quen chỉ uống một ly sữa rồi đến lớp luôn. Đây chính là nguyên nhân khiến các bé nhanh cảm thấy đói bởi sữa không thể bưu lại lâu trong dạ dày. Tốt nhất là trước khi uông sữa, các mẹ nên cho bé ăn một lượng tinh bột nhỏ như cháo, súp, bánh mỳ.

Danh mục: Sức khỏe