Mẹ bầu nên ăn loại trứng nào để tốt nhất cho thai nhi?

Bí quyết nuôi dậy con - Trứng vốn là thực phẩm rất có ích cho phụ nữ mang thai. Mỗi loại sẽ mang đến thành phần dinh dưỡng khác nhau nhưng chung quy lại đều rất tốt. Vậy ăn trứng gì để tốt nhất cho em bé trong bụng? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn nhé.

>> Tại sao mẹ ăn hàng chục quả trứng ngỗng nhưng con vẫn còi?

Từ thời này qua thời khác, trứng vốn được biết đến là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, hầu hết mẹ bầu đều truyền tai nhau rằng, ăn trứng ngỗng mới là tốt nhất. Còn muốn con sinh ra sở hữu làn da trắng, chân dài thì nên ăn trưng vịt lộn...Vậy những quan niệm này liệu có đúng? Thành phần dinh dưỡng trong các loại trứng này ra sao? Và Trứng nào thì bà bầu nên ăn nhất?

Trứng gà - thực phẩm ngon - bổ - rẻ - giàu dinh dưỡng

Theo chuyên gia đã chỉ ra rằng, trứng gà là một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, sở hữu đầy đủ chất dinh dưỡng gồm chất đạm, chất béo và các vitamin, khoáng chất cần thiết. Đạm của trứng gà có chứa đầy đủ các chất acid amin cần thiết để giúp cơ thể hấp thụ tốt. Ngoài ra thì trong trứng gà còn có chứa một nguồn chất béo dồi dào là lecithin có tác dụng chính là điều hòa cholesterol.

Có hàm lượng chất dinh dưỡng cao là vậy nhưng chuyên gia cũng khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung trứng đều đặn trong thực đơn của mình từ 3-4 quả/tuần. Còn với những mẹ bầu đang gặp tình trạng như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu thì chỉ nên ăn 2 quả/tuần.

Trứng ngỗng - bổ dưỡng nhưng vẫn thua xa trứng gà

Nhiều người thường nghĩ rằng khi mang bầu thì nên ăn trứng ngỗng sẽ giúp cho thai nhi phát triển tốt nhất, sinh con ra sẽ khỏe mạnh, thông minh, hoạt bát. Tuy nhiên, theo nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu như đặt lên bàn cân so sánh thành phần dinh dưỡng với trứng gà thì quả thật vẫn còn thua xa.

Hàm lượng vitamin trong những ngỗng thua xa trứng gà đặc biệt là vitamin A chỉ bằng một nửa. Trong khi đó vitamin A rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Mặt khác, trong trứng ngỗng lại có nhiều cholesterol và giàu lipid. Đây là những chất không có lợi khi mang thai. Nếu như sử dụng nhiều thì chị em có thể mắc các chứng bệnh như béo phì, mỡ máu cao.

Trứng vịt lộn - Không nên ăn nhiều

Theo bác sĩ ở viện dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, trứng vịt lộn là món ăn rất bổ dưỡng nhưng đối với bà bầu thì không nên ăn nhiều. Trung bình trong 1 tuần bà bầu chỉ nên ăn trứng vịt lộn 1 quả và nhiều lắm là 2 quả mà thôi. Tuyệt đối không nên ăn nhiều đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ.

Danh mục: Mẹ và bé, dinh dưỡng